綺麗な歯を維持するための習慣

歯磨きのための時間を取る

健康な歯を維持するためには、しっかりと時間をかけて歯を磨くことが必要です。
特に歯の隅々まで丁寧に磨くためには、最低でも10分以上の時間をかけるようにしましょう。
数分で済ませてしまっていた人は、ぜひ時間をかけて隅々まで磨くよう意識してください。
歯の裏側や奥歯は、特に磨き残しが多くなりがちですが、これらをしっかりと磨くことが大切です。
汚れが残ると虫歯や歯周病の原因となるため、丁寧に磨いて口内を清潔に保ちましょう。
歯磨きの際には、歯ブラシを縦に持ち、一本一本を意識して磨くことで、隅々まできちんとケアできます。
また、ヘッドの小さい歯ブラシを使用すると、奥歯まで磨きやすくなるため、効果的に汚れを落とすことが可能です。
自分に合った歯ブラシを見つけて、適切に磨きましょう。

優しい力で磨くコツ

汚れがついているからといって、強い力でゴシゴシと歯を磨くのは避けてください。
強い力を入れることで、歯に傷がつきやすくなり、結果として耐久性が下がったり、汚れが奥に入り込むリスクが増えます。
これは病気のリスクも高めることになるため、優しい力で磨くことが重要です。
歯ブラシを軽く当てて、優しく動かすだけで十分に汚れを落とすことができます。
また、食事後すぐに磨くことで、汚れが沈着するのを防ぎやすくなります。
汚れが残りやすい食事後は特に念入りに磨きましょう。